La nutrición deportiva no sólo es importante para dar energía y preparar al cuerpo para la actividad física, sino también para que éste se recupere tras haber hecho ejercicio. Tomar en cuenta algunos consejos de alimentación ayuda a la recuperación tras el entrenamiento, especialmente en aquellos casos en que la actividad física se da con mucha frecuencia (deportistas que entrenan más de una vez al día, instructores que imparten varias clases…), ya que el cuerpo necesita recuperarse y volver a conseguir energía para la siguiente sesión.

Consejos de alimentación tras el ejercicio

A continuación exponemos algunos consejos que ayudan a la recuperación del organismo tras haber realizado una actividad física intensa:

  • Lo más importante es reponer los líquidos que hemos perdido con la sudoración, por lo que beber agua y otras bebidas deportivas es esencial.
  • Los hidratos de carbono mejoran la reposición de glucógeno.
  • Los aminoácidos (presentes en las proteínas) ayudan a reparar los músculos y a reducir el dolor.
  • Los deportistas que hacen ejercicio durante más de cuatro horas o los que sudan en exceso necesitan consumir alimentos con sal.

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